Stressni boshqarish, hissiy farovonlik{0}}va charchoqqa qarshi kurashishga qaratilgan mahsulotlarga global iste'molchilar talabi ortib borayotgan bir paytda adaptogenlar tushunchasi yana o'simlik ekstrakti sanoatida asosiy nuqtaga aylandi. Adaptogenlar odatda organizmga fiziologik yoki psixologik stress ostida muvozanat holatini saqlab qolishga yordam beradigan tabiiy o'simlik birikmalari sinfiga taalluqlidir, Ashwagandha va Rhodiola rosea o'simliklarning ikkita eng vakili adaptogenlari hisoblanadi. Garchi ikkalasi ham stressni engillashtirish, charchoqqa chidamliligini oshirish va aqliy farovonlikni- yaxshilash uchun ishlatilsa-da, ular faol birikmalar, ta'sir mexanizmlari va klinik tadqiqotlar bo'yicha aniq farqlarni ko'rsatadi. Funktsional oziq-ovqatlar yoki xun qo'shimchalarini tadqiq qilish va ishlab chiqish bilan shug'ullanadigan kompaniyalar uchun biologik mexanizmlar va qo'llash stsenariylari nuqtai nazaridan ushbu ikki ingredient o'rtasidagi farqni tushunish mahsulotni yanada samarali joylashtirish va shakllantirish dizaynini osonlashtiradi.
Ularning faol birikmalari va adaptogen mexanizmlari qanday farq qiladi?
Ashwagandha (Withania somnifera) ning asosiy faol tarkibiy qismlari steroid tuzilishga ega bo'lgan tabiiy birikmalar sinfi bilan anolidlardir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, anolidlar gipotalamus-gipofiz-adrenal (HPA) o'qini modulyatsiya qilishi va shu bilan tananing stressga fiziologik javobiga ta'sir qilishi mumkin. 2012-yilda Hindiston Psixologik Tibbiyot jurnalida chop etilgan randomizatsiyalangan koʻr-koʻrona -tadqiqotga koʻra, standartlashtirilgan Ashvagandha ekstrakti bilan qoʻshimchalar surunkali stressni boshdan kechirayotgan odamlarda qon zardobidagi kortizol darajasini sezilarli darajada pasaytirgan va stress bilan bogʻliq simptomlarni yaxshilagan.
Rhodiola rosea asosiy faol komponentlari salidrosid va rosavinlarni o'z ichiga oladi. Ushbu birikmalar serotonin, dopamin va noradrenalin kabi neyrotransmitterlarni modulyatsiya qiladi va shu bilan psixologik stress holatini yaxshilaydi. 2017 yilda Phytomedicine jurnalida chop etilgan sharhga ko'ra, Rhodiola rosea neyrotransmitter tizimlariga ta'sir qilish va oksidlovchi stressni kamaytirish orqali tananing aqliy va jismoniy stressga chidamliligini oshirishi mumkin (manba: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28182881/).
Mexanizm nuqtai nazaridan, Janubiy Afrika shayton panjasi endokrin tizimni tartibga solish orqali stress gormonlarini kamaytirishga e'tibor qaratadi, Rhodiola rosea esa asosan neyrotransmitterlar va antioksidant yo'llar orqali aqliy charchoqni engillashtiradi.
Klinik dalillar stressni kamaytirish haqida nimani ko'rsatadi?
Klinik tadqiqotlar nuqtai nazaridan, Janubiy Afrika shayton panjasi ekstrakti stress va tashvishlarni boshqarish sohasidagi bir qator randomizatsiyalangan nazorat ostida sinovlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi. 2019-yilda Medicine (Baltimor) jurnalida chop etilgan tizimli tahlil ko‘plab klinik sinovlarni tahlil qildi va Janubiy Afrikadagi shayton panjasi qo‘shimchalari stress darajasini sezilarli darajada kamaytirishini va tashvish darajasini yaxshilashini aniqladi.
Rhodiola rosea ekstrakti ustida olib borilgan klinik tadqiqotlar esa, birinchi navbatda, charchoqqa qarshi ta'sir-va kognitiv samaradorlikka qaratilgan. 2009-yilda *Planta Medica* da o‘tkazilgan tadqiqotga ko‘ra, stressli muhitda ishlaydigan shifokorlar orasida Rhodiola rosea ekstrakti bilan qo‘shimchalar e’tibor va kognitiv faoliyatni sezilarli darajada yaxshilagan, shu bilan birga aqliy charchoqni kamaytiradi.
Shuning uchun, dalillarga asoslangan{0}}tibbiyot nuqtai nazaridan qaraganda, surunkali stressni boshqarish uchun Janubiy Afrika shayton panjasidan foydalanishni tasdiqlovchi koʻplab dalillar mavjud, Rhodiola esa aqliy chidamlilikni oshirish va charchoqqa qarshi kurashish uchun koʻproq qoʻllaniladi.
Adaptogenik ilovalarda ularning fiziologik afzalliklari qanday farqlanadi?
Amaliy ilovalarda ushbu ikkita adaptogenning funktsional rollarida sezilarli farqlar mavjud. Ashwagandha ko'proq stressni boshqarish, uyquni yaxshilash va hissiy barqarorlik bilan bog'liq mahsulotlarda qo'llaniladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uning tashvishga qarshi ta'siri{2}}kortizol darajasining pasayishi va GABA signalining kuchayishi bilan bog'liq bo'lib, u hissiy farovonlik-qo'shimchalarining umumiy tarkibiy qismiga aylanadi. Rhodiola esa ko'proq "charchoqqa qarshi adaptogen" sifatida qabul qilinadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u organizmning gipoksiyaga va yuqori{7}}intensiv ish sharoitlariga tolerantligini oshirishi mumkin, bu esa uni sport ovqatlanishi va charchoqqa qarshi vositalarda-tez-tez ishlatishga olib keladi. *Frontiers in Pharmacology* jurnalining 2020 yilgi sharhiga ko'ra, Rhodiola mashqlar chidamliligini oshirish, charchoq hissini kamaytirish va kognitiv funktsiyani yaxshilash imkoniyatiga ega (manba: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760229/).
Shunday qilib, Ashwagandha odatda "hissiy va stressni boshqarish adaptogeni" sifatida qabul qilinadi, Rhodiola esa "jismoniy va kognitiv chidamlilik adaptogeni" hisoblanadi.
Xulosa: Qabul qiluvchilar Ashwagandha va Rhodiola ekstrakti o'rtasida qanday tanlov qilishlari kerak?
Umuman olganda, Janubiy Afrika shayton panjasi ekstrakti va Rhodiola rosea ekstrakti adaptogen o'simliklar toifasiga tegishli bo'lsa-da, ularning funktsional markazlari butunlay bir xil emas. Janubiy Afrika shayton panjasidan stress gormonlarini tartibga solish, tashvishlarni yo'qotish va uyquni yaxshilashda foydalanishni qo'llab-quvvatlovchi jiddiy tadqiqotlar mavjud, Rhodiola esa aqliy chidamlilikni oshirish, charchoqni yo'qotish va kognitiv faoliyatni yaxshilash uchun ko'proq mos keladi. Mahsulotni ishlab chiqish va xom ashyo xarid qilish guruhlari uchun oqilona strategiya odatda birini tanlash emas, balki ularni maqsadli iste'molchilar guruhi va mahsulot joylashuvi asosida tabaqalashtirilgan tarzda qo'llash yoki hatto birlashtirilgan formulalar orqali stressni-bartaraf qilish va charchoqni-kamaytirish effektiga erishishdir.
Malumot
[1] "Rhodiola ekstraktining kosmetikada samaradorligini biokimyoviy va sitologik baholash" - Van Yingkun, Tang Xiaolin, Liu Dan, Chjan Ying, Xong Minxua, Lü Chji.
[2] "Rhodiolaning inson terisi HSF va HaCaT hujayralariga-qarilikka qarshi ta'siri" - Chjou Sisi, Jiang Jianguo.
[3]SLOMINSKI AT, ZMIJEWSKI MA, ZBYTEK B va boshqalar. Teri stressiga javob berish tizimida CRF ning asosiy roli [J]. Endokrin tekshiruvlari, 2013, 34 (6): 827-884.
[4]SKOBOWIAT C, SLOMINSKI A T. UVB C57BL/6 sichqonlarida gipotalamus-gipofiz-adrenal o'qni faollashtiradi [J]. Tergov dermatologiyasi jurnali, 2015, 135 (6): 1638-1648.