Kreatin monohidrat quyma kukuni

Mahsulot taqdimoti:

Kreatin - azot o'z ichiga olgan organik kislota yoki oddiyroq aytganda, hayvonlarda tabiiy ravishda paydo bo'ladigan kimyoviy birikma. Shunday qilib, kreatin inson tomonidan ishlab chiqarilgan gormon yoki steroid emas, balki tanada mavjud bo'lgan birikma. Inson tanasidagi kreatinning 95 foizi skelet mushaklarida, qolgan 5 foizi esa miya, jigar, buyraklar va moyaklardir. Tanadagi umumiy kreatin miqdori oziq-ovqatdan olinadigan va jigar tomonidan sekretsiya bilan erishiladi. Kreatin miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlarga barcha turdagi go'shtlar, ayniqsa mol go'shti kiradi.

CAS raqami:6020-87-7

Molekulyar formula:C4H9N3O2

Molekulyar og'irlik:149.15

EINECS/ELINCS ro'yxatga olish raqami:611-954-8

Strukturaviy formula:

Foyda:

Inson tanasidagi kreatin jigarda kimyoviy jarayon davomida aminokislotalardan hosil bo'ladi va keyin qondan mushak hujayralariga yuboriladi va u erda kreatinga aylanadi. Inson mushaklarining harakati energiya bilan ta'minlash uchun adenozin trifosfatning (ATP) parchalanishiga tayanadi. Kreatin mushak ichiga kiradigan suvni avtomatik ravishda sozlashi, mushakning kesimini kengaytirishi va mushakning portlash kuchini oshirishi mumkin. Ko'p sonli in vivo va in vitro eksperimental tadqiqotlar kreatinning inson tanasiga ko'plab ta'sir ko'rsatishini tasdiqladi:

1. Skelet mushaklarida kreatin miqdorini oshiring va energiya zaxiralarini yaxshilang

2. Glyukoza almashinuvi yo'llarini tartibga solish va sut kislotasi ishlab chiqarishni kamaytirish

3. Mushak ichiga glikogen zahiralarini oshirish

4 . Antioksidant funktsiyasini oshiring

Kreatin odatda faqat kuchli sportchilar tomonidan olinadigan qo'shimcha hisoblanadi, chunki u quyidagi funktsiyalarga ega:

1. Kuchni oshirishga yordam beradi

2. Chidamlilikni oshirishga yordam beradi (esda tutingki, bu yerda “chidamlilik” uzoq masofalarga yugurish yoki marafonlarda “chidamlilik” emas, balki yuqori intensivlikdagi mashqlar “chidamliligi”dir).

3. Sport faoliyatini yaxshilashga yordam beradi

4. Tana vaznini oshirishga va tana vaznini kamaytirishga yordam beradi

5. Mushak massasini oshirishga yordam beradi

Biroq, turli xil nevrologik kasalliklarga chalingan bemorlar kreatinni ham qabul qilishlari mumkin, chunki u:

1. Kognitiv funktsiyani yaxshilashga yordam beradi

2. Ruhiy charchoqni kamaytirishga yordam beradi

3. Neyroprotektiv rol o'ynang

Shunday qilib, kreatin nafaqat mushaklaringiz, balki miyangiz uchun ham foydalidir.

Ilova

Farmatsevtika xom ashyosi va sog'liq uchun qo'shimchalar. Bu mushaklarning charchoq omillarining paydo bo'lishini inhibe qilishi, charchoq va kuchlanishni kamaytirishi, jismoniy tayyorgarligini tiklashi, inson oqsilining sintezini tezlashtirishi, mushaklarni kuchaytirishi, mushaklarning elastikligini oshirishi, xolesterin, qon yog'i va qon shakar darajasini kamaytirishi, o'rta yoshdagi mushaklar atrofiyasini yaxshilashi mumkin. va qariyalar va qarishni kechiktiradi. Oziq-ovqat, ichimliklar, qo'shimchalar va boshqalarda keng qo'llaniladi. Farmatsevtika xom ashyosi va sog'liq uchun mahsulot qo'shimchalari. Bu mushaklarning charchoq omillarining paydo bo'lishini inhibe qilishi, charchoq va kuchlanishni kamaytirishi, jismoniy tayyorgarligini tiklashi, inson oqsilining sintezini tezlashtirishi, mushaklarni kuchaytirishi, mushaklarning elastikligini oshirishi, xolesterin, qon yog'i va qon shakar darajasini kamaytirishi, o'rta yoshdagi mushaklar atrofiyasini yaxshilashi mumkin. va keksa odamlar va qarishni kechiktiradilar

Spetsifikatsiya (COA)

Tavsiya etilgan doza:

Kreatin monohidratini olishning ikkita mashhur usuli mavjud.

Birinchisi, mushaklaringizni kreatin bilan tezda yuklaganingizda LOADING deb ataladi. Kuniga 4-5 choy qoshiqgacha (20-30 gramm) sharbat, suv yoki chayqab aralashtirib oling. Kuniga 1-2 choy qoshiq (5-10 gramm) kreatinni 4-5 marta, kuniga maksimal 20-30 gramm aralashtirib aralashtiring. Yuklash davridan keyin har kuni 1-3 choy qoshiq (5 dan 15 gramm) gacha qisqartiring.

Ikkinchi usul - yuklash bosqichini o'tkazib yuborish va har kuni kuniga 1-3 choy qoshiq (5-15 gramm) olishni boshlashdir. Ikkala usul bilan ham kofein va boshqa diuretiklardan saqlaning va mashg'ulotlardan bir soat oldin glyukozani dozangizga kiriting. Ushbu mahsulotni qabul qilishda siz ko'p suv ichishingiz va suvsizlanishingiz shart.

Yon effektlar?

Hozirgacha kreatin bo'yicha 700 dan ortiq ilmiy tadqiqotlar mavjud, shuning uchun kreatin eng ko'p o'rganilgan sport qo'shimchalari mahsulotidir va u eng samarali va xavfsiz hisoblanadi. Biroq, oz sonli tadqiqotlarda olimlar kreatinning ba'zi nojo'ya ta'sirlarga ega ekanligini aniqladilar.

Yon ta'siri 1: kilogramm ortishi

Kreatin kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin, chunki kreatin tanani ko'proq suv ushlab turishiga olib keladi, bu esa umumiy tana massasini oshiradi. Ammo ba'zi odamlar uchun kilogramm ortishi ularni kamroq moslashtirishi yoki ba'zi sportchilarni o'zlarining sport vazn toifalaridan yuqoriroq qilishlari mumkin. Shunday qilib, kilogramm ortishi ham yon ta'sir sifatida qaralishi mumkin.

Yon ta'siri 2: oshqozon noqulayligi?

Hozircha, kreatinni iste'mol qilish oshqozon-ichak kasalliklariga olib kelishi mumkinligini isbotlovchi etarli darajada samarali tadqiqotlar mavjud emas. Biroq, kreatinni iste'mol qilish oshqozon-ichak traktining buzilishiga olib kelishi, ko'ngil aynishi, qusish va diareyaga olib kelishi mumkin bo'lgan kam sonli xabarlar mavjud. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, bu bir vaqtning o'zida juda ko'p kreatin iste'mol qilishdan kelib chiqadi va agar siz har bir porsiyada 5 grammdan oshmasligingizga ishonch hosil qilsangiz, yaxshi bo'lishingiz kerak. Kreatin suvni o'ziga tortganligi sababli, agar siz bir vaqtning o'zida 10-20 gramm kreatin iste'mol qilsangiz, u oshqozonda ko'p miqdorda suvni o'zlashtiradi va ko'p miqdorda suv diareya va bo'shashgan axlatga olib kelishi mumkin. Shuning uchun men yuqoridagi zarba bosqichida kreatin olishni tavsiya qilmadim.

Bundan tashqari, yuqoridagi tadqiqotlarda olimlar eksperimentatorlarning dietasini nazorat qila olmadilar, shuning uchun eksperimentchilarning dietasi oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini istisno qilib bo'lmaydi.

Xulosa:

Mavjud dalillarga ko'ra, zarba davri bo'lmasa va har bir iste'mol 5 grammdan oshmasa, kreatinning oshqozon-ichak traktida noqulaylik tug'dirish ehtimoli kamroq, shuning uchun kreatinning oshqozon yukini oshirishi haqida tashvishlanishning hojati yo'q.

TSS:

1-savol.Kreatin organizmda allaqachon mavjud bo'lgan va oziq-ovqat tarkibida ham mavjud bo'lgan birikma bo'lganligi sababli, nega uni qo'shimchalar bilan to'ldirish kerak?Nega uni qo'shimcha mol go'shti bilan to'ldirmaysiz?

Javob: Tanadagi va oziq-ovqatdagi kreatin miqdori etarli emasligi sababli, sportchilar sport ko'rsatkichlarini yaxshilashlari mumkin. Bundan tashqari, go'sht kuyish jarayonida kreatinning 30 foizini yo'qotadi, mol go'shti ham juda qimmat. Shuning uchun, umumiy kreatin tarkibini qo'shimchalar orqali to'ldirish juda yaxshi tanlovdir.

2-savol. Kreatinni kofein bilan olish mumkinmi?

Javob: Kofein kreatinning samaradorlikni oshiruvchi ta'siriga qarshi turishini isbotlash uchun etarli tadqiqotlar yo'q. Shuning uchun kofeinni kreatin bilan birga olish mumkin.

Q3. Kreatinni iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti qachon?

Javob: Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar kreatin mashg'ulotdan keyin qo'yilsa, u kreatinning so'rilishi va mushaklarni qurish ta'siriga ko'proq yordam beradi, chunki mashg'ulotdan keyin insulin sezgirligi yuqori bo'ladi va insulinning vazifasi hujayralarga ozuqa moddalarini tezroq singdirishga yordam berishdir. Bundan tashqari, umuman olganda, mashg'ulotdan keyin uglevodlar eng ko'p iste'mol qilinadigan vaqt va uglevodlar insulin sekretsiyasini rag'batlantiradi, shuning uchun kreatinni mashg'ulotdan keyin iste'mol qilish yaxshiroqdir.

4-savol. Kreatinga shok davri kerakmi?

Javob: Keraksiz. Ta'sir muddati kreatinning isrof bo'lishi bo'ladi, chunki kreatinning so'rilish darajasi juda past, har bir qabul qilish qanchalik ko'p bo'lsa, so'rilish darajasi past bo'ladi. Bundan tashqari, olimlar kreatinning nojo'ya ta'sirlari shok davridan kelib chiqqan deb hisoblashadi.

5-savol. Siz kuniga necha gramm kreatin iste'mol qilasiz?

Javob: Kuniga 5 gramm iste'mol qiling.

6-savol. Bir muddat kreatinni qabul qilishni to'xtatishim kerakmi?

Javob: Kerak emas. Urganmi yoki yo‘qmi, kreatinni qabul qilishni to‘xtatishning hojati yo‘q. Agar siz to'xtamoqchi bo'lsangiz, bu juda yaxshi, siz ozgina kuch va vaznni yo'qotasiz.

7-savol. Kreatinni iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti qachon?

Javob: Mashg'ulot vaqtida, mashg'ulotdan oldin yoki keyin ovqatlanish tavsiya etiladi.

8-savol. Kreatinni protein kukuni bilan olish mumkinmi?

Javob: mumkin.

Xulosa qiling

1. Kreatin hozirgi kungacha eng ko'p o'rganilgan, isbotlangan samarali va xavfsiz sport qo'shimchalaridan biridir.

2. Kreatin inson tomonidan ishlab chiqarilgan gormon yoki steroid emas, balki hayvonlarda mavjud bo'lgan birikma.

3. Kreatin mushak hujayralari ichida energiya to'planishini oshirishi mumkin, shu bilan mashqlar samaradorligini oshiradi.

4. Kreatin shuningdek, sun'iy yo'ldosh hujayralari sonini va yadrolarning tarkibini ko'paytirishi mumkin, shu bilan mushaklarni qurishga yordam beradi.

5. Kreatin shokni talab qilmaydi va qabul qilishni to'xtatish kerak emas, kuniga 5 gramm olish kifoya.

6. Agar siz kreatinning ta'sirini aniq ko'rishni istasangiz, avval mushak hujayralaridagi kreatin miqdori to'yingan bo'lishi kerak, shuning uchun ta'sirni ko'rish uchun vaqt (1-3 hafta) kerak bo'ladi.

7. Kreatinning ma'lum nojo'ya ta'sirlari borligi to'g'risida hisobot mavjud, ammo bu nojo'ya ta'sirlar haqiqatan ham kreatin tufayli yuzaga kelganligini isbotlash uchun etarli darajada samarali ilmiy tadqiqotlar mavjud emas. Olimlarning fikriga ko'ra, har bir porsiya 5 grammdan oshmasligiga ishonch hosil qilish va kreatinni boshlaganidan keyin ko'p miqdorda suv ichish orqali bu nojo'ya ta'sirlardan qochish mumkin.

8. Kreatinni kofein bilan birga olish mumkin.

9. Kreatin soch to'kilishiga olib kelmaydi.

Xavfsizlik bayonoti:

Bizning kompaniyamiz jo'natilgan tovarlar xavfsiz, yonmaydigan va portlovchi va deklaratsiyaga mos kelishini kafolatlaydi. Oddiy transport sharoitida kompaniyamiz tomonidan yuborilgan mahsulotlardan kelib chiqadigan barcha yo'qotishlar kompaniyamiz tomonidan qoplanadi.

Teglar:Kreatin monohidrat quyma kukuni, kreatin monohidrat kukuniishlab chiqaruvchilar, etkazib beruvchilar, zavod, ulgurji, eng yaxshi, narx, sotib olish, sotish, ommaviy